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Vous avez du mal à dormir ? Voici quelques applications qui pourraient vous aider à passer une bonne nuit de sommeil plus rapidement.

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Dormir est l’une des grandes constantes de l’humanité. Peu importe la quantité de café que vous buvez ou les chansons encourageantes que vous écoutez, vous finirez par céder à l’envie de dormir.

Cependant, pour certains, le sommeil est l’une des grandes difficultés de la vie en raison d’une maladie ou d’un changement radical des habitudes de sommeil. Ainsi, le manque ou l’excès de sommeil pendant une période prolongée sera préjudiciable à votre santé, selon Premier Health.

Voici quelques applications qui pourraient vous aider à mieux dormir la nuit, facilement et rapidement.

Oura

Application Oura Ring

(Photo : Oura)

Oura, l’un des trackers de sommeil les plus précis du marché, utilise une bague qui détecte les signaux corporels à travers les artères très sensibles de vos doigts, permettant à l’application d’en savoir plus sur votre rythme cardiaque, votre température et votre activité de sommeil, selon Good House Keeping.

Après avoir suivi vos activités diurnes et nocturnes, l’application vous aidera à identifier ce que vous devez faire pour mieux dormir facilement et rapidement. Il peut s’agir de faire plus d’exercice physique ou de consacrer quelques minutes supplémentaires à la pleine conscience, par exemple en respirant lentement et profondément, selon Web MD.

Le téléchargement de l’application est gratuit, mais pour qu’elle fonctionne correctement, vous devrez acheter la bague mentionnée plus haut au prix de 299 $.

BetterSleep : Se détendre et dormir

Bettersleep

(Photo : Bettersleep)

Pour ceux qui veulent écouter une mélodie particulière pour les aider à dormir, BetterSleep : Relax and Sleep aidera les utilisateurs à personnaliser et à mélanger différents sons et mélodies pour les bercer jusqu’au sommeil, selon Healthline.

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L’application est également accompagnée d’un programme d’endormissement appelé « Sleep Moves », qui propose des exercices guidés avec un oreiller pour vous aider à profiter d’un sommeil réparateur, approuvé par les professionnels de la santé et du sommeil.

Le téléchargement de l’application est gratuit, mais des achats optionnels dans l’application permettent d’étendre les capacités de l’application.

Pzizz

Application sommeil Pzizz

(Photo : Pzizz)

Une autre application de sommeil basée sur la mélodie, Pzizz vous berce avec de la musique qui comprend une bande sonore apaisante, de style cinéma, qui s’estompe au fil du temps, selon Mashable. Vous pouvez définir l’heure à laquelle vous souhaitez écouter ces bandes sonores, jusqu’à 24 heures, si vous le souhaitez, selon le site officiel de l’application.

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Pzizz propose également une narration en voix masculine et féminine que vous pouvez activer ou désactiver à tout moment. Ces narrations changent à chaque fois que vous les utilisez et sont basées sur des interventions cliniques éprouvées sur le sommeil, ce qui vous permet de dormir plus profondément.

L’application est gratuite mais propose également des achats in-app pour tout débloquer.

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Slumber : S’endormir, Insomnie

Bibliothèque du sommeil

(Photo : Slumber)

Similaire aux applications précédemment mentionnées, Slumber : Fall Asleep, Insomnia propose une collection de pistes audio qui vous aide à vaincre l’insomnie ou la difficulté à dormir afin que vous puissiez attraper ces zzzs rapidement.

Cependant, au lieu d’utiliser de la musique ou des mélodies, Slumber utilise des histoires et des méditations qui induisent le sommeil, conçues pour vous mettre dans un état de calme profond, vous aidant à dormir plus rapidement et plus facilement.

Vous pouvez également ajouter des bruits de fond comme des sons de la nature et des effets pour créer l’ambiance parfaite pendant votre sommeil.

Slumber : Fall Asleep, Insomnia est gratuit, mais avec des achats in-app optionnels.

Calme

Assistant de sommeil calme

(Photo : Calm)

Tout comme Slumber, Calm est une autre application qui comprend des histoires à dormir debout pour enfants et adultes, lues à haute voix par des personnes aux voix apaisantes, comme Matthew McConaughey.

La version gratuite de l’application propose quelques histoires, mais un abonnement permet de débloquer de nombreuses histoires à dormir debout ainsi que des méditations guidées, des programmes de respiration, des exercices d’étirement et de la musique relaxante qui ne sont pas inclus dans la version gratuite de l’application.

Calm peut être téléchargé gratuitement, mais des achats in-app permettent de débloquer tout son potentiel.

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Tras una licenciatura en economía, un máster en gestión estratégica y 18 meses de viaje por todo el mundo, empecé a trabajar como redactor de páginas web.