L’hiver, avec ses journées plus courtes et son manque de soleil, peut souvent nous faire sentir plus tristes ou fatigués. Pour contrer ces sensations de déprime saisonnière, des astuces naturelles, faciles à mettre en œuvre, peuvent contribuer à améliorer notre humeur. Découvrez ces 5 conseils d’experts pour garder le moral et rester dynamique malgré la grisaille.
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Ingrédients
astuces
Ustensiles
Préparation
Étape 1
Maximiser l’exposition à la lumière du jour : S’assurer de passer du temps à l’extérieur chaque jour, même lorsqu’il fait froid ou que le ciel est couvert. La lumière naturelle peut aider à réguler notre horloge biologique et améliorer notre humeur.
Étape 2
Maintenir une activité physique régulière : Intégrer dans sa routine quotidienne une forme d’exercice favorisant la production d’endorphines, des hormones qui procurent une sensation de bien-être.
Étape 3
Nourrir son corps correctement : Manger des aliments riches en oméga-3, vitamines et minéraux essentiels afin de soutenir le fonctionnement optimal de notre cerveau et réduire les sentiments de fatigue.
Étape 4
Utiliser des huiles essentielles pour booster son moral : Diffuser des huiles comme la lavande ou l’orange douce qui ont des vertus apaisantes et énergisantes.
Étape 5
S’organiser pour réduire le stress : Tenir un planning clair peut diminuer l’anxiété et nous permettre de mieux gérer notre temps, ce qui améliore globalement notre état d’esprit.
Mon astuce bien-être
Pour maximiser les effets bénéfiques, associez plusieurs astuces ensemble. Par exemple, organisez une marche quotidienne en plein air avec un ami pour combiner lumière naturelle, exercice et interaction sociale.
Conseils quotidiens
Intégrez ces pratiques à votre routine journalière pour constater progressivement leur impact positif sur votre bien-être.
L’info en plus
Pour ceux qui veulent explorer davantage les moyens naturels de combattre la déprime saisonnière, il existe une multitude d’autres options telles que les thérapies par la lumière artificielle, aussi appelées phototérapie, ou encore les suppléments alimentaires adaptés après avis médical.
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